Hipertensão arterial atinge 35% dos brasileiros

A hipertensão arterial, popularmente, conhecida de pressão alta, atinge um bilhão de pessoas no mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) e, no Brasil, uma a cada quatro pessoas tem a doença. A hipertensão é o fator principal para doenças cardiovasculares, como infarto agudo do miocárdio e acidente vascular cerebral (AVC), que levam a 34 óbitos por hora no país.

No Dia Nacional de Combate à Hipertensão, celebrado em 26 de abril, o coordenador do curso de Nutrição da Faculdade UNINASSAU Petrolina, Rafael Pinheiro, atenta para a importância de hábitos alimentares saudáveis. “O consumo excessivo de sódio é preocupante e aumenta os riscos de hipertensão e doenças do coração. É preciso reduzir a quantidade de sal nas preparações culinárias e evitar aquela ‘pitadinha’ de sal em refeições prontas, inclusive em saladas”. 

A OMS recomenda o consumo de cerca de 5g de sal por dia, mas os brasileiros consomem, em média, 12g ao dia. A Sociedade Brasileira de Cardiologia pontua que o se o consumo recomendado fosse respeitado, haveria redução dos óbitos por AVC e farto e a expectativa de vida de hipertensos aumentaria em torno de quatro anos. 

Rafael enumera alimentos “amigos do coração”. “A dieta deve ser saudável e sustentável, com consumo de frutas, hortaliças e laticínios com baixo teor de gordura, cereais integrais, frango, peixe e frutas oleaginosas, como castanha de caju, nozes, amêndoas, elas combatem o colesterol”, esclarece.  O nutricionista ainda acrescenta que “é importante reduzir a ingestão de carne com grandes quantidades de gordura, doces, alimentos industrializados e bebidas com açúcar”.

 Outra dica importante é realizar atividade física. “Exercícios regulares ajudam a reduzir a gordura corporal e a gordura no abdômen, o colesterol e os triglicérides e diminui também a glicemia, ou seja, o açúcar no sangue”, pontua. É importante criar um plano de exercícios físicos com um profissional de Educação Física, seguindo recomendações médicas.